Dicas para recuperar energias e voltar à rotina após o Carnaval


Muitos já sabem que ficar em repouso, para tentar recuperar as horas perdidas de sono, e hidratar o corpo são as medidas mais importantes para se recuperar

Os quatro dias de folia chegam para arrasar qualquer um e, depois de toda curtição, a realidade do dia a dia também volta com tudo. Voltar ao ritmo normal de trabalho e correria depois de um feriado prolongado já não é tarefa fácil. Agora, fazer isso logo após o Carnaval, principalmente para aqueles que exageraram nas bebidas alcoólicas, na atividade física e nas refeições carregadas de alimentos gordurosos, parece algo impossível.

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Muitos já sabem que ficar em repouso, para tentar recuperar as horas perdidas de sono, e hidratar o corpo são as medidas mais importantes para se recuperar. Porém, para outros também é necessária uma dose extra de energia. Separamos algumas dicas para ajudar seu corpo – e até mesmo sua mente – a retomar as atividades do dia a dia com mais força.

ALIMENTAÇÃO

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Como o organismo perde muitos nutrientes importantes e costuma ficar mais sensível, é recomendável optar por alimentos mais leves e ricos em fibras, vitaminas e sais minerais. Para desintoxicar o corpo e resgatar seu vigor, frutas, legumes e verduras – como melancia, abacaxi, laranja, brócolis, cenoura, couve e agrião – são ótimas pedidas.

HIDRATAÇÃO

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Além de muita água, água de coco e sucos naturais são importantes para hidratar o corpo que perdeu muito líquido por conta do álcool e/ou do suor excessivo. A desidratação causa mal-estar e faz com que o desânimo tome conta, até mesmo na realização das atividades mais simples. Por isso, aqui vão algumas receitas de sucos fáceis e rápidos de fazer para evitar a fadiga – e, por que não, combater a ressaca.

SUCO REVIGORANTE*

Ingredientes 1 litro de suco de uva 200 ml de suco de limão 4 unidades de banana nanica 300 g de polpa de açaí 100 g de aveia Mel a gosto

Modo de Preparo Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até ficar homogêneo.

SUCO ENERGIZANTE*

Ingredientes 700 g de beterraba crua 100 g de goji berry 300 g de morango 1 litro de água de coco 300 ml de suco de laranja

Modo de Preparo Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador até ficar homogêneo. Coar, se preferir.

SUCO DETOX*

Ingredientes 500 g de abacaxi 1 limão (suco) 3 cenouras 2 talos de salsão 20 g de gengibre

Modo de preparo Junte todos os ingredientes, bata no liquidificador até ficar homogêneo e coe.

CUIDADO COM O CORPO

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Boas alternativas para relaxar e cuidar do corpo exaurido pela folia, além de longas horas de sono e descanso, são as massagens. Reflexologia, que trabalha somente os pés; Shiatsu, que passa por mais de 60 pontos do corpo; e Pedras quentes, na qual são colocadas, após a massagem, pedras aquecidas em pontos estratégicos do corpo; são alguns exemplos pontuais.

Fonte: Claudia